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中國時報【陳瑄喻╱台北報導】
進入歲末年終，聚餐的機會也倍數成長，耶誕節、跨年、尾牙、春節以及春酒等活動緊接而來，醫師指出，這兩個月是最容易肥胖的時候，倘若沒有節制，往往至少胖上3公斤，年後尋求減重的人，至少增加4成。
年後減重門診增4成
台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁醫師表示，耶誕節、跨年不少民眾愛買蛋糕、炸物來慶祝，尾牙時又酒不離身，這都是熱量相當高的食物，甚至還要續攤到宵夜場，若是毫不節制，要不胖也難。
蕭敦仁表示，曾有1名32歲的女性上班族，體重好不容易從65公斤減到50公斤，但進入尾牙季節後，因為禁不住上司、同事要求，結果場場都到，還得喝酒、陪吃宵夜，餐餐都吃到快吐出來，加上沒有運動，結果才過完年，又回到診所報到，一口氣又胖回了10公斤，得不償失。
吃火鍋、蛋糕熱量高
蕭敦仁說，耶誕節常見的翻糖蛋糕、薑餅屋等，油脂含量至少高達30至50％，而常見烤雞、煙燻火腿等，也是高油脂食物，更別說麻辣火鍋、薑母鴨、羊肉爐等，隨隨便便熱量就超標。
蕭敦仁表示，1公斤脂肪必須消耗7700大卡的熱量才能減掉，倘若每次跑步30分鐘消耗250大卡，至少須跑上924分鐘才能消耗完畢，「事前的控制絕對比事後懊悔來的好！」
減1公斤須跑924分鐘
北醫附醫營養室主任蘇秀悅建議，每次進食前半小時最好喝500毫升溫水，席間也要持續飲用，增加飽足感並促進代謝，才能減少進食的量。而吃火鍋的湯底則以清淡為宜，像是昆布鍋，少選麻辣湯底。
至於食材則建議多挑選青菜，還有富含蛋白質的豆腐與豬血等，多吃像白肉像是魚肉等，少吃加工食品。至於調味料方面，則是以蔥、薑、蒜加上醬油及醋為宜，勿用沙茶醬這種高熱量醬料，飲料則建議無糖飲料較好。
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（中央社記者黃兆平紐約1日專電）才剛止敗的美NBA布魯克林籃網今晚主場迎戰公鹿，「第3節」魔咒再現，再嚐敗績。台裔球星林書豪依舊場邊觀戰，除了心急、無奈，多了些許挫折感。
籃網11月29日（美東時間）在2次延長賽下，以127：122擊敗快艇，終止悲情7連敗。而被判技術犯規出場的快艇教練瑞佛斯（Doc Rivers），也因那晚激情演出，今天被美職籃聯盟(NBA)罰了1萬5000美元。
美前總統柯林頓（Bill Clinton）今晚意外出現在巴克萊中心球場，惟籃網主場優勢下只打了半場好球，「第3節」魔咒再現，第4節更是近乎熄火，只攻下15分，終場以93比111分，輸了18分。
陪同柯林頓觀戰的不是地主隊籃網的俄羅斯籍老闆普羅科洛夫（Mikhail Prokhorov），而是公鹿隊老闆拉斯瑞(Marc Lasry)。拉斯瑞是民主黨大金主，也是柯林頓的好友。
缺少中樞神經林書豪穿針引線的籃網隊，試圖找出替代隊形，但顯然未盡其功。晚上不只3分線準頭欠佳，只有3成左右，進攻不流暢外，也守不住對手，同時還有高達18次失誤，被公鹿輕鬆取下26分，成為敗戰致命因素。
才剛終止7連敗的籃網，顯然無法達到總教練艾特金森（Kenny Atkinson）期望的「始終如一」(consistent)目標，表現起起落落、時好時壞。
「豪小子」今晚依舊戴著斯文有型的眼鏡，穿上帥勁西裝一旁觀戰加油及記錄。對於籃網迄今對其復出時程沒有鬆口，持續復健中的林書豪除了無奈外，也急不得，還不免有些挫折感。
林書豪說，左大腿拉傷有「更好一些」，但還不知道何時可以回到場上，謝謝球迷的關心及鼓勵。記者問他會不會感覺有些挫折，他停頓一下回答說，「當然會，這是其中一部分」。
林書豪從11月2日受傷迄今剛好1個月，已有13場未出賽，創下生涯紀錄，缺賽期間，籃網戰績3勝10敗。1051202
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